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想要廋身很简单 这7种沙拉照着吃就OK

2018-10-29 09:10:16   来源:漂亮女人   责任编辑:吴来艳   手机阅读:

导语

每到秋冬季节大多数人都会觉得很慵懒不想动,其实呢在这个季节里是脂肪的高发期,所以呢女孩子们都是在犯愁如何减掉游泳圈,其实呢除去脂肪不是难事,这几款沙拉就可以搞定。

  每到秋冬季节大多数人都会觉得很慵懒不想动,其实呢在这个季节里是脂肪的高发期,所以呢女孩子们都是在犯愁如何减掉游泳圈,其实呢除去脂肪不是难事,这几款沙拉就可以搞定。

 想要廋身很简单 这7种沙拉照着吃就OK

  一、熏鲑鱼5色沙拉
  营养量(1人份): 蛋白质1克、醣类0.5克、脂肪1克、热量18大卡
  材料(4人份): 熏鲑鱼200克、青、红、黄、橘等彩椒各1/4颗、苜蓿芽、洋葱、酸豆
  酱汁:鱼露1茶匙、新鲜柠檬汁、盐少许
  做法:彩椒及洋葱切细丝、以苜蓿芽铺底后排上彩椒及洋葱,堆上熏鲑鱼。淋上酱汁、撒上酸豆即可。
  点评:熏鲑鱼5色沙拉缤纷的色彩是善用5色蔬果减肥法而来,不但能同时摄取多种食材,均衡营养,在心理学上也能藉由视觉达到舒缓效果。
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